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MAJCHER, Nathalie: Mon agenda de rééquilibrage alimentaire : 365 jours pour manger sainement en se faisant plaisirManger quilibr et sain, a s'apprend ! C'est mme l'objectif de cet agenda trs complet qui va vous aider toute l'anne acqurir de bonnes habitudes alimentaires. Vous y dcouvrirez : des dfis relever pour atteindre cet objectif : cuisiner maison, privilgier les aliments les moins transforms possible, savoir identifier la vraie faim, identifier les bonnes graisses les bases de la nutrition : les diffrents groupes d'aliments, leurs atouts nutritionnels, la
Manger équilibré et sain, ça s'apprend !
C'est même l'objectif de cet agenda très complet qui va vous aider toute l'année à acquérir de bonnes habitudes alimentaires. Vous y découvrirez :
des défis à relever pour atteindre cet objectif : cuisiner maison, privilégier les aliments les moins transformés possible, savoir identifier la « vraie » faim, identifier les « bonnes » graisses...les bases de la nutrition : les différents groupes d'aliments, leurs atouts nutritionnels, la quantité recommandée à consommer pour répondre aux besoins de l'organisme et éviter les carences...des recettes gourmandes, riches en saveurs et nutriments pour vous faire plaisir : cannellonis aux champignons, soupe de potiron aux noisettes, pancakes à la banane, curry de pois chiches aux épinards, poisson citronné aux tomates cerises...les fruits et légumes à privilégier selon les mois, leurs bienfaits et les astuces pour les cuisiner...un bilan journalier, pour suivre votre consommation de fruits et légumes, la quantité d'eau bue, l'activité physique, la qualité du sommeil.Et bien sûr, des emplacements à remplir pour noter vos rendez-vous, vos événements, vos pensées positives, des idées de repas, la liste des courses, votre journal alimentaire..
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