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Description
Vom Laufanfänger zum Dauerläufer - Der legendäre TrainingsplanTrainingsplan Laufstart fr Einsteiger und Wiedereinsteiger (4 Einheiten Woche) Dein 12 Wochen Plan zum entspannten Laufstart Du mchtest das Laufen fr dich entdecken oder nach lngerer Pause wieder einsteigen? Dann ist dieser Laufcampus Trainingsplan genau richtig. Entwickelt von Andreas Butz, einem der bekanntesten Lauftrainer Deutschlands, begleitet dich dieser Plan mit vier Laufeinheiten pro Woche zu deinem Ziel: 60 Minuten am Stck oder 5 Kilometer
Trainingsplan Laufstart – für Einsteiger und Wiedereinsteiger (4 Einheiten/Woche)
Dein 12-Wochen-Plan zum entspannten Laufstart
Du möchtest das Laufen für dich entdecken oder nach längerer Pause wieder einsteigen? Dann ist dieser Laufcampus-Trainingsplan genau richtig. Entwickelt von Andreas Butz, einem der bekanntesten Lauftrainer Deutschlands, begleitet dich dieser Plan mit vier Laufeinheiten pro Woche zu deinem Ziel: 60 Minuten am Stück oder 5 Kilometer mit Freude und Stolz laufen – ohne Überforderung, aber mit System.
Dein Trainingsplan in der Laufcampus Web App – Einfach starten, strukturiert laufen
- 12-wöchiger Online-Trainingsplan für Einsteiger:innen mit 4 Laufeinheiten pro Woche
- Sanfter Einstieg – ideal für echte Laufneulinge und Wiedereinsteiger:innen mit wenig Zeit
- Alle Einheiten mit Zeitvorgabe, ergänzt durch optionale Tempohinweise
- Individuelle Anpassung von Trainingstagen, Herzfrequenz- und Tempobereichen möglich
- Motivation durch übersichtliche Wochenplanung
- Synchronisation mit Garmin- und Polar-Uhren oder manuelles Hochladen möglich
- Zusätzliches Eigentraining wie Yoga oder Athletik kann ergänzt werden
- Nutzung direkt am Smartphone, PC oder Tablet – keine App-Installation nötig
- Auch als Ausdruck nutzbar
Wichtig:
- Nach der Bestellung wird der Plan manuell in deiner Laufcampus Web App freigeschaltet – dies kann bis zu zwei Werktage dauern.
- Wenn du den Trainingsplan sofort starten möchtest, nutze die Laufcampus Potenzialanalyse. Du kannst auch ohne Zielzeit starten und aktivierst damit sofort den Plan.
- Eine ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Nutzung der Web App erhältst du mit deiner Bestellbestätigung.
*Club-Mitgliedschaft – Unbegrenzter Zugriff auf alle Trainingspläne
Wenn du langfristig dranbleiben oder deine Ziele weiterentwickeln möchtest, empfehlen wir die PRO-Mitgliedschaft im Team Laufcampus:
- Zugriff auf alle Trainingspläne für Laufanfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen und Fortgeschrittene
- Flexibles Hinzufügen und Entfernen von Plänen
- Monatlich eine Online-Trainerstunde mit Andreas Butz
- Exklusive Vorteile bei Laufcampus und Partnern
- Alle Infos unter Team Laufcampus
Erläuterungen zur Laufcampus-Methode
Die Laufcampus-Methode gilt als moderne Trainingslehre – entwickelt für Freizeitläufer:innen mit großen Zielen und Spaß am Laufen. In der Web App findest du zahlreiche begleitende Texte und Videos, die dir vom ersten Schritt an Sicherheit geben.
So startest du mit deinem Trainingsplan
- Bestelle diesen Laufstart-Trainingsplan direkt hier im Shop
- Du erhältst umgehend eine E-Mail mit der Anleitung zur Aktivierung in der Web App
- Mehr Details zur Anwendung findest du auch im Online-Handbuch
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4.5 ★★★★★
Based on 374 reviews
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Product Reviews
★★★★★ 1
Issues with mounting the shelves, big time
Color: Brown, Size: 55.1"W x 10.3"D x 1.8"H, Set of 2
I bought the 55 inches floating shelves. I have an area above my linen cabinet that I wanted to utilize for storage and books in my hall. I did my measuring, figured out spacing. Marked everything off to do 3 total shelves (bought two boxes). A couple of spots screwed into a stud, and the others I had to install the plastic mount things. I had used those before so I just did the predrill then tapped them in, finished off by screwing the mount flush with the wall. I grabbed the first bracket and decide to start with a screw that had one of the inset mount things (sorry the correct term is escaping me). It never once occurred to me to check that the plastic mount and screw would not work. We’ll surprise! I tried and tried to get the screw to screw thru the mount, the mount is the rigid plastic thoe that is supposed to split when the screw goes through. Well something wasn’t engineered properly on the mounts cuz they would not thread a screw. They would not split. I even went into my garage and tried different screws I had to see if maybe it was just too big…or something. Then I started just prying it apart and could not get it to split like it’s supposed to, the tip piece broke off before the piece split. I have never had this situation before. I now have a bunch of these, that leave huge holes in my wall, where I measured out for a shelf to go.
I’m not a huge DIYer so now I’m trying to figure out if I can salvage this situation but I’m afraid that if I get different mounts they will be too small for the already created holes, or they will fit the hole but because it’s screwing into dry wall, the drywall already has threads from the other mount, will it strip if the threads aren’t 100% the same. Oooooor am I going to have to patch up and paint that wall, then buy new mounts and attempt to try again….which I will now have to set the shelves at a different height so I don’t screw into the same holes I patched since I don’t trust them…..ugh. I practically want to cry. lol.
So if I could give this negative stars I would! I feel stupid due to these having such great reviews by others. Comments of how easy they were to install. I will also mention that a few others mentioned the metal bracket that is mounted to the wall then the shelf slide onto is very flimsy. I could bend it side to side with my hands. The only reason I decided it would be ok is that there are a total of 8 screws in the mount, figured it would be stable enough.
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Reviewed in the United States on September 14, 2025
★★★★★ 5
Was so easy to put up.
Love it
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Reviewed in the United States on May 27, 2026
★★★★★ 4
Decent Quality. Look Great
Color: Brown, Size: 35.7"W x 10.3"D x 1.8"H, Set of 2
These are easy to install and the shelf has a good quality look. The only thing lacking is the quality of the bracket. The arms are thin metal and I feel like it won’t hold much weight.
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Reviewed in the United States on December 4, 2025
★★★★★ 5
Looks good.
Color: Grey, Size: 55.1"W x 10.3"D x 1.8"H, Set of 2
They look good in my den!
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Reviewed in the United States on April 22, 2026
★★★★★ 5
Great quality and easy install
Color: White, Size: 55.1"W x 10.3"D x 1.8"H, Set of 1
Great quality. Very easy install. Mounted mine above my fireplace to create a mantel. Looks like it was there from the day the apartment was built. So far it has held a good bit of weight with heavy ceramic decor and one very fat cat jumping up on it lol.
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Reviewed in the United States on November 22, 2025